Kali ini gue akan bahas tentang DIET . diet itu apa sih ? makanan dan minuman yang dikonsumsi secara teratur . jumlah dan jenis makanan yang dibutuhkan dalam kondisi atatu situasi tertentu, seperti menurunkan berat badan atau sebaliknya ingin menaikkan berat badan . ya kita akan bahas MENURUNKAN BERAT BADAN ala gue .Gue adalah cewek yang dulu gendut . gue sih tetep pede berbadan gemuk . Cuma disuatu titik ketika masih duduk dikelas farmasi dan lagi belajar pelajaran farmakologi yang ngebahas bab OBESITAS sama OVER WIGHT. Bukan pengertian dari dua kata itu melainkan dampak buruknya dari dua hal yang ambeyen/wasir , penyakit gula atau diabetes ,hipertensi ,hiperkolesterolemia , yang paling fatal penyebab penyakit jantung dan pembuluh darah(pjp) dan sebagainya ,ngerikan ngeridong . Next gausah terlalu panjang lebar gue jelasin tentang farmakologi naluri farmasis gue suka keluar .
Gue mikir gue harus diet sehat yang gabikin gue malah sakit , pilihannya mau yang alami apa yang pake obat atau produk-produk diet gitu . dipelajaran gue sih ada nama obat-obatnya gitu tapi efek sampingnya itu yang ngebuat gue mikir lagi manaan gue masih bocahkan masih unyu-unyu gitu haha .
KUNCI PERTAMA adalah NIAT . tanamin didiri lo dan perut sama otak harus singkron. Maksudnya lo harus kenalin kalo diperut lo itu ada alarm jadi lo harus denger ketika dia teriak laper sama kenyang . jangan ngikutin pikiran yang bawaannya laper padahal perut lo udah ngodein nyuruh berenti. Niat niat niat usaha jangan niat pengen kurus tapi gaada usahanya. Do’a juga kuatin haha
2. Jangan melupakan sarapan
Siapa yang bilang kalo diet itu gausah sarapan , makannya entar siang aja . itu pikiran yang salah kurus kagak malah nyiksa diri iya. Malah memicu lo makan banyak pas jam makan siang dan mungkin sambil nunggu siang lo nyemil sembarangan. Dipercepat waktu sarapan paginya kalo biasa jam 9 atau jam 8 pagi mending jam 6 atau jam 7 pagi biar cepet juga proses hancurnya atau pembakaran makanan menjadi energinya.
3. Perbanyak makan deh ,
Mending lo makan 5x tapi dalam jumlah kecil dari pada 2x tapi dalam jumlah yang lumayan menuhin piring lo *tutupmata tapi inget jangan makan sembarangan lo timbang-timbang kalori makanan lo.
4. banyakin minum air putih .
Minimal 8-10 gelas setiap harinya itu pelajaran standarkan buat memenuhi kebutuhan didalem diri kita buat proses metabolisme juga. Kalo bisa sih mending lo minum dulu air putih 1-2 gelas 15menitan deh sebelum makan itu untuk mengontrol makan lo bisa jadi pas makan lo merasa udah kenyang hehe tapi itu serius kok yang gue rasain. setelah makan jangan langsung minum ya guys karna itu bisa ngerusak makanan yang lo makan , lah kok gitu? Iya karna biarkan makanan turun dengan sendirinya dengan proses metabolism didiri lo gausah didorong dengan cara lo minum . itu fakta walaupun ada yang bilang kalo abis makan galangsung minum menyebabkan usus buntu gue rasa itu salah deh .kita tetep minum kok tapi agak dijeda 15-30 menit . jangan sampai gaminum karna minum itu penting.
5. konsumsi yang tinggi protein
Protein punya kedudukan penting buat bantu lo membakar lemak . sekarang lo tanya yang tinggi protein apa sih ? ikan . ya ikan termasuk tinggi protein. Kalo lo gasuka ikan itu repot ikan itu enak kok , terserah mau ikan apapun gaharus ikan salmon atau tuna tau sendirilah alesannya ,contohnya kan masih ada ikan bandeng gatau kan dibalik harganya yang murah dan memiliki banyak duri ikan ini ternyata banyak manfaatnya.masih ada ikan mas,ikan kembung,ikan tongkol banyak deh macam ikan. bukan berarti gue udah gapernah makan daging ayam atau sapi ,karna didaging juga ada proteinnya cuma lebih banyak lemaknya.
Putih telur , siputih ini banyak manfaatnya jangan bosen makan telur rebus ya . kalo gue sih emang gadoyan kuning telur tapi percaya deh putih telur tinggi protein tapi bukan berarti kuningnya gaada manfaatnya cuma batasi jumlah kuning telur yang lo makan karna banyak mengandung lemak.
Kacang hijau,siapa yang gasuka bubur kacang hijau ? yaa itu bagus buat diet, tapi lebih baik bikin sendiri karna kita bisa menakar kandungan gulanya. Resep kacang ijo buatan gue cuma dicampur sedikit gula putih/gula pasir,potongan jahe,pemanis tambahannya cukup gula merah/gula aren ,lebih baik gula merah dari pada gula putih. Kalo dicerita bawang kan yang jahat itu sibawang merah . haha abaikan
Kacang kedelai, ya maksudnya susu kacang kedelai.ternyata susu ini baik buat diet banyak juga manfaatnya.biasanya gue konsumsi dipagi hari pengganti sarapan gue.selain susu kedelai ternyata ada susu yang low fat atau yang disebut (skim milk) gue sih gapernah coba , jangan konsumsi susu full cream ya guys soalnya tinggi lemak gacocok buat kita yang pengen kurus.
6. sumber karbohidrat kompleks untuk diet
Bukan berarti gue diet karbohidrat kok . itu nyiksa banget yang ada. Awalnya gue emang mengurangi yang namanya nasi/beras putih.
Beras/Nasi merah ,yang gaasing dikuping tapi gue rasa gabanyak yang pernah nyobain ini nasi . komentar pertama makan itu rasanya gaenak mungkin karna gabiasa kelamaan gue nyaman dengan nasi merah ini. Yang katanya tinggi serat cocok buat diet, harganya sih hampir 2X lipat dari beras putih yang biasa makan.
Umbi-umbian bisa Kentang & ubi rebus atau kukus . lain cerita sama kentang goreng ,singkong goreng atau ubi goreng itu berbalik yang ada bikin lo makin gendut
Jagung,tau ga nasi jagung ? nasi putih yang dicampur jagung kering kecil-kecil gitu . kadang gue bikinnya kebih banyak jagungnya dari pada nasi putihnya bahkan kadang gapake campuran nasi putih sedikitpun. haha itu efek gue udah gadoyan nasi putih . jagung rebus juga bagus buat diet bukan jasuke (jagung susu keju) ya guys.
Roti gandum , katanya sih bagus buat diet tinggi serat juga .gue pernah nyoba sekali. Teksturnya lebih kasar dari roti-roti putih yang lembut. Rasa tawarnya khas . warnanya kecoklatan abu-abu gitu.
Oatmeal , gatau itu makanan apa yang jelas sih tuh si oatmeal tinggi serat juga karna dari campuran biji-bijian gitu . merk yang pernah gue coba adalah quaker oatmeal yang logonya kakek-kakek bangsawan belanda gitu hihi
7. makan Sayur-sayuran dan buah-buahan
Tau dong kenapa gue nyamtumin 2 makanan tersebut. Yap mereka sehat buat tubuh.
Sayur apa aja gue doyan ,kalo bisa sih masakan lo sendiri atau mama lo aja . sayur yang paling sering gue konsumsi dimasa-masa diet adalah sayur sop yang isinya (wortel,kentang,kacang panjang,kembang kol/kubis) . sayur bayam , sayur kangkung, sayur jamur , sayur sawi , capcay, tumis pare ya itu juga suka biasanya bikin sendiri soalnya selain keluarga gue gabisa masaknya mereka juga gasuka karna pahit padahal si pahit satu ini punya banyak manfaat apalagi buat diet. Sayur asem ya walaupun gue gaterlalu suka itu sayur. Sayur labu, genjer,kecamba,brokoli, apalagi sih gue lupa. Yang jelas bukan sayur yang berkuah santen ,santen itu terlalu tinggi lemak jahat. Jadi sayur lodeh gatermasuk ya guys. Oh ya gimana yang suka jengkol sama PETEI? Dibalik kedua makanan berbau ini ternyata memiliki khasiat ini itu termasuk menurunkan berat badan, et tardulu jangan seneng dulu bukan berarti si bau ini aman dikonsumsi terus-terusan ya ,mereka juga memiliki resiko buruk buat tubuh, jadi biasa-biasa aja ya jangan terlalu suka dan jangan terlalu benci .
Gue mikir gue harus diet sehat yang gabikin gue malah sakit , pilihannya mau yang alami apa yang pake obat atau produk-produk diet gitu . dipelajaran gue sih ada nama obat-obatnya gitu tapi efek sampingnya itu yang ngebuat gue mikir lagi manaan gue masih bocahkan masih unyu-unyu gitu haha .
KUNCI PERTAMA adalah NIAT . tanamin didiri lo dan perut sama otak harus singkron. Maksudnya lo harus kenalin kalo diperut lo itu ada alarm jadi lo harus denger ketika dia teriak laper sama kenyang . jangan ngikutin pikiran yang bawaannya laper padahal perut lo udah ngodein nyuruh berenti. Niat niat niat usaha jangan niat pengen kurus tapi gaada usahanya. Do’a juga kuatin haha
2. Jangan melupakan sarapan
Siapa yang bilang kalo diet itu gausah sarapan , makannya entar siang aja . itu pikiran yang salah kurus kagak malah nyiksa diri iya. Malah memicu lo makan banyak pas jam makan siang dan mungkin sambil nunggu siang lo nyemil sembarangan. Dipercepat waktu sarapan paginya kalo biasa jam 9 atau jam 8 pagi mending jam 6 atau jam 7 pagi biar cepet juga proses hancurnya atau pembakaran makanan menjadi energinya.
3. Perbanyak makan deh ,
Mending lo makan 5x tapi dalam jumlah kecil dari pada 2x tapi dalam jumlah yang lumayan menuhin piring lo *tutupmata tapi inget jangan makan sembarangan lo timbang-timbang kalori makanan lo.
4. banyakin minum air putih .
Minimal 8-10 gelas setiap harinya itu pelajaran standarkan buat memenuhi kebutuhan didalem diri kita buat proses metabolisme juga. Kalo bisa sih mending lo minum dulu air putih 1-2 gelas 15menitan deh sebelum makan itu untuk mengontrol makan lo bisa jadi pas makan lo merasa udah kenyang hehe tapi itu serius kok yang gue rasain. setelah makan jangan langsung minum ya guys karna itu bisa ngerusak makanan yang lo makan , lah kok gitu? Iya karna biarkan makanan turun dengan sendirinya dengan proses metabolism didiri lo gausah didorong dengan cara lo minum . itu fakta walaupun ada yang bilang kalo abis makan galangsung minum menyebabkan usus buntu gue rasa itu salah deh .kita tetep minum kok tapi agak dijeda 15-30 menit . jangan sampai gaminum karna minum itu penting.
5. konsumsi yang tinggi protein
Protein punya kedudukan penting buat bantu lo membakar lemak . sekarang lo tanya yang tinggi protein apa sih ? ikan . ya ikan termasuk tinggi protein. Kalo lo gasuka ikan itu repot ikan itu enak kok , terserah mau ikan apapun gaharus ikan salmon atau tuna tau sendirilah alesannya ,contohnya kan masih ada ikan bandeng gatau kan dibalik harganya yang murah dan memiliki banyak duri ikan ini ternyata banyak manfaatnya.masih ada ikan mas,ikan kembung,ikan tongkol banyak deh macam ikan. bukan berarti gue udah gapernah makan daging ayam atau sapi ,karna didaging juga ada proteinnya cuma lebih banyak lemaknya.
Putih telur , siputih ini banyak manfaatnya jangan bosen makan telur rebus ya . kalo gue sih emang gadoyan kuning telur tapi percaya deh putih telur tinggi protein tapi bukan berarti kuningnya gaada manfaatnya cuma batasi jumlah kuning telur yang lo makan karna banyak mengandung lemak.
Kacang hijau,siapa yang gasuka bubur kacang hijau ? yaa itu bagus buat diet, tapi lebih baik bikin sendiri karna kita bisa menakar kandungan gulanya. Resep kacang ijo buatan gue cuma dicampur sedikit gula putih/gula pasir,potongan jahe,pemanis tambahannya cukup gula merah/gula aren ,lebih baik gula merah dari pada gula putih. Kalo dicerita bawang kan yang jahat itu sibawang merah . haha abaikan
Kacang kedelai, ya maksudnya susu kacang kedelai.ternyata susu ini baik buat diet banyak juga manfaatnya.biasanya gue konsumsi dipagi hari pengganti sarapan gue.selain susu kedelai ternyata ada susu yang low fat atau yang disebut (skim milk) gue sih gapernah coba , jangan konsumsi susu full cream ya guys soalnya tinggi lemak gacocok buat kita yang pengen kurus.
6. sumber karbohidrat kompleks untuk diet
Bukan berarti gue diet karbohidrat kok . itu nyiksa banget yang ada. Awalnya gue emang mengurangi yang namanya nasi/beras putih.
Beras/Nasi merah ,yang gaasing dikuping tapi gue rasa gabanyak yang pernah nyobain ini nasi . komentar pertama makan itu rasanya gaenak mungkin karna gabiasa kelamaan gue nyaman dengan nasi merah ini. Yang katanya tinggi serat cocok buat diet, harganya sih hampir 2X lipat dari beras putih yang biasa makan.
Umbi-umbian bisa Kentang & ubi rebus atau kukus . lain cerita sama kentang goreng ,singkong goreng atau ubi goreng itu berbalik yang ada bikin lo makin gendut
Jagung,tau ga nasi jagung ? nasi putih yang dicampur jagung kering kecil-kecil gitu . kadang gue bikinnya kebih banyak jagungnya dari pada nasi putihnya bahkan kadang gapake campuran nasi putih sedikitpun. haha itu efek gue udah gadoyan nasi putih . jagung rebus juga bagus buat diet bukan jasuke (jagung susu keju) ya guys.
Roti gandum , katanya sih bagus buat diet tinggi serat juga .gue pernah nyoba sekali. Teksturnya lebih kasar dari roti-roti putih yang lembut. Rasa tawarnya khas . warnanya kecoklatan abu-abu gitu.
Oatmeal , gatau itu makanan apa yang jelas sih tuh si oatmeal tinggi serat juga karna dari campuran biji-bijian gitu . merk yang pernah gue coba adalah quaker oatmeal yang logonya kakek-kakek bangsawan belanda gitu hihi
7. makan Sayur-sayuran dan buah-buahan
Tau dong kenapa gue nyamtumin 2 makanan tersebut. Yap mereka sehat buat tubuh.
Sayur apa aja gue doyan ,kalo bisa sih masakan lo sendiri atau mama lo aja . sayur yang paling sering gue konsumsi dimasa-masa diet adalah sayur sop yang isinya (wortel,kentang,kacang panjang,kembang kol/kubis) . sayur bayam , sayur kangkung, sayur jamur , sayur sawi , capcay, tumis pare ya itu juga suka biasanya bikin sendiri soalnya selain keluarga gue gabisa masaknya mereka juga gasuka karna pahit padahal si pahit satu ini punya banyak manfaat apalagi buat diet. Sayur asem ya walaupun gue gaterlalu suka itu sayur. Sayur labu, genjer,kecamba,brokoli, apalagi sih gue lupa. Yang jelas bukan sayur yang berkuah santen ,santen itu terlalu tinggi lemak jahat. Jadi sayur lodeh gatermasuk ya guys. Oh ya gimana yang suka jengkol sama PETEI? Dibalik kedua makanan berbau ini ternyata memiliki khasiat ini itu termasuk menurunkan berat badan, et tardulu jangan seneng dulu bukan berarti si bau ini aman dikonsumsi terus-terusan ya ,mereka juga memiliki resiko buruk buat tubuh, jadi biasa-biasa aja ya jangan terlalu suka dan jangan terlalu benci .
Buah ? ya gausah yang mahal-mahal lah tau dong uang jajan anak sekolah berapa sih, gue pernah beli APEL MERAH sama PEAR ahay gaya banget .tapi yang sering sih PISANG, APEL HIJAU , PEPAYA kadang sih nunggu kalo om beli buah baru dah gue makan buah anggur, kelengkeng,mangga, melon, buah naga . terserah deh pokoknya buah tapi garis bawah ya DUREN jangan buah yang satu itu soalnya dia karbohidrat tingkat tinggi ,entar gendut lho. Padahal sih kalo udah terlanjur ada didepan mata mau gamau dimakan soalnya ditawarin mulu sama orang rumah kan gaenak . haha
8.olahraga
Haha gue yakin baca 1 kata itu udah males duluan . tapi itu fakta GERAK itu penting. Mau tau apa aja yang gue lakuin ? ya pertama emang gue merogoh sedikit duit jajan gue buat ngegym/fitness , niat kan :P tapi itu Cuma 1 bulan karna bulan berikutnya gue udah sibuk buat menghadapi Ujian praktik kejuruan . gue mikir gimana caranya gue tetep gerak walaupun gak ngegym , ya gue luangin sedikit waktu gue buat jalan kaki haha ya jalan kaki bukan lari kecil / jogging tiap balik sekolah atau berangkat sekolah , ngerelain gabawa motor kadang bawa motor tapi paginya gue keliling sekitar sekolah kalo engga sekedar nganterin temen ke warung nasi buat beli sarapan . haha pokoknya gue jadi suka jalan kaki :D minggunya kadang gue jogging/ lari-lari kecil kekampung sekitar.
SIT UP , ya olahraga perut . dari pelatih gym kalo bener niat jangan ditempat gym aja tapi dirumah dilakuin, ya pemilik gymnya baik dan emang udah professional dia tunjukin orang-orang yang pernah dibantuin masuk majalah juga haha.
Kalo ada pelajaran olahraga disekolah biasanya ogah-ogahan ,paling males , gue jadi suka pelajaran itu dan semangat banget.
Kalo abis beraktifitas atau olahraga catet jangan bales dendam . maksudnya adalah mentang-mentang udah olahraga udah gerak udah keluar keringet udah banyak yang terbakar jadi lo seenaknya makan ini itu . karna itu sama aja boong. Udah pudar sedikit tapi lo timbun lagi haha.
9. minum
Kalo diatas kita bahas air putih sekarang kita bahas minuman berwarna. Gimana kalo minuman bersuhu dingin ? ya gue emang gaterlalu suka ES bahkan gue emang menghindarinya , bukan karna diet gue tapi karna gue gamembiasakan minum es dari dulu soalnya kalo daya tahan tubuh gue melemah gue sakit batuk/flu atau radang tenggorokan itu gue susah buat sembuhnya , yang jelas sih jangan sering minum es yang diseduh-seduh gitu tau dong banyak bahan yang gaalami, yang alami-alami aja lah cukup bikin teh sendiri,jus-jus buah aja,es buah mungkin . kopi ? bagi yang suka kopi boleh aja sih kopi hitam bukan kopi susu atau kopi yang rasa aneh-aneh, jangan terlalu manis lah kan lagi diet. Jangan minum minuman bersoda ya karena tinggi kalori.
10. Tidur
Pola hidup sehat berhubungan juga sama pola tidur kita,kurang tidur bisa membuat produksi hormon gula darah dan produksi insulin meningkat itu yang memicu jadi cepet laper dan yang menjadikan resistensi insulin yang katanya resistensi itu ngebuat tubuh menyimpan banyak lemak. Normalnya 8 jam minimal 7 jam . entahlah gue bingung. Yang jelas sih jangan abis makan terus tidur , jangan begadang juga itu memicu lo ngemil terus ketiduran
11. jangan makan junkfood
Junkfood sendiri miliki arti ( makanan sampah) haha makanan cepat saji yang dibilang lezat ini ternyata susah dicerna oleh tubuh . gue emang gamembiasakan diri makan daging olahan-olahan gitu mau naget,sosis,kornet dll. Kalo mie sih gue masih makan tapi jarang-jarang
Tips lain :
Terserah mau diikutin apa engga , gue juga gayakin , itu fakta apa sugesti gue aja :D
1.makan jangan sambil diri , duduk woy
2.jangan sambil nonton tv karna suka gasadar seberapa banyak lo nyuap tau tau abis , lo bisa ngerasa masih laper dan sampe nambah haha
3.jangan makan didapur karna itu ngebuat lo nambah lagi
4.makannya dikunyah pelan-pelan jangan terburu-buru susah dicerna
5.jangan makan dipiring yang bening atau transparan ,gue sih masih bingung itu juga karna katanya makanan yang diatas piring gitu keliatan dikit dan menggugah buat nambah
6.makan pake piring kecil aja kalo engga mangkok biar makan dikit tapi dipiring keliatan penuh haha iya gasih
7.pake sendok mulu, coba deh makannya pake garpu. Ketika dicoba pasti tau alesannya
8.makan sayur gaperlu sama kuah-kuahnya karna itu saatnya makan bukan minum.
Pertanyaan soal puasa ? Ya gue emang sering ngelakuin puasa tapi niat gue emang bener-bener buat puasa sunah senin kamis , dan nyari berkah . jangan disangkutin sama soal diet gue . Buktinya pas gue puasa timbangan turun 1kg giliran besok gapuasa balik lagi haha .
Semua yang gue jalanin gainstan kok , mungkin kalian baru sadar karna kalian jarang liat gue , yang tiap hari liat juga gasadar kalo gue mulai mengecil,semua bilang:
lho kok kurus, kamu kurusan ya , kamu sakit kok bisa kurus gitu? , tekanan batin karna masuk farmasi? , punya pacar ya jadinya pengen kurus? , kamu diet? Kamu pake produk diet ya? . *banyak deh yang mereka lontarkan*
Semua heran dengan perubahan gue mulai dari temen , kk kelas , ade kelas , guru, orang yang pernah kenal,keluarga jauh, bakan mantan .
kakak gue yang ikut seneng karna gue kurus bilang yakan bener lo kurus tuh makin keliatan cantik.
gue bingung kalo udah ditanya gitu karna jawabannya GUE PENGEN SEHAT bukan karna pengen dipujian .
karna selama ini gue sih tetep ngerasa cantik walaupun gendut haha , ya lagian pasti ada yang mau terima gue apa adanya ,
Turun 3 kg? itu gaseberapa lagi , turun 12kg baru pada sadar gue kurusan dikit,turun 20kg lebih baru dibilang kurus banget .
Sekarang gimana caranya biar berat badan gue tetep segini , kata orang jangan kecil-kecil banget .padahal gue sih ngerasa masih gendut.
Buat kalian yang pengen kurus banyakin searching deh kalo ada yang janggal dari cerita dan tips-tips gue buat cari verifikasi yang gue ungkapin diatas , banyak nanya sama om google,semangat ya . Cuma sharing aja .
Facebook:Ruwaida Fitri Febriana
twitter:@RuwaidaFitri_Fe
8.olahraga
Haha gue yakin baca 1 kata itu udah males duluan . tapi itu fakta GERAK itu penting. Mau tau apa aja yang gue lakuin ? ya pertama emang gue merogoh sedikit duit jajan gue buat ngegym/fitness , niat kan :P tapi itu Cuma 1 bulan karna bulan berikutnya gue udah sibuk buat menghadapi Ujian praktik kejuruan . gue mikir gimana caranya gue tetep gerak walaupun gak ngegym , ya gue luangin sedikit waktu gue buat jalan kaki haha ya jalan kaki bukan lari kecil / jogging tiap balik sekolah atau berangkat sekolah , ngerelain gabawa motor kadang bawa motor tapi paginya gue keliling sekitar sekolah kalo engga sekedar nganterin temen ke warung nasi buat beli sarapan . haha pokoknya gue jadi suka jalan kaki :D minggunya kadang gue jogging/ lari-lari kecil kekampung sekitar.
SIT UP , ya olahraga perut . dari pelatih gym kalo bener niat jangan ditempat gym aja tapi dirumah dilakuin, ya pemilik gymnya baik dan emang udah professional dia tunjukin orang-orang yang pernah dibantuin masuk majalah juga haha.
Kalo ada pelajaran olahraga disekolah biasanya ogah-ogahan ,paling males , gue jadi suka pelajaran itu dan semangat banget.
Kalo abis beraktifitas atau olahraga catet jangan bales dendam . maksudnya adalah mentang-mentang udah olahraga udah gerak udah keluar keringet udah banyak yang terbakar jadi lo seenaknya makan ini itu . karna itu sama aja boong. Udah pudar sedikit tapi lo timbun lagi haha.
9. minum
Kalo diatas kita bahas air putih sekarang kita bahas minuman berwarna. Gimana kalo minuman bersuhu dingin ? ya gue emang gaterlalu suka ES bahkan gue emang menghindarinya , bukan karna diet gue tapi karna gue gamembiasakan minum es dari dulu soalnya kalo daya tahan tubuh gue melemah gue sakit batuk/flu atau radang tenggorokan itu gue susah buat sembuhnya , yang jelas sih jangan sering minum es yang diseduh-seduh gitu tau dong banyak bahan yang gaalami, yang alami-alami aja lah cukup bikin teh sendiri,jus-jus buah aja,es buah mungkin . kopi ? bagi yang suka kopi boleh aja sih kopi hitam bukan kopi susu atau kopi yang rasa aneh-aneh, jangan terlalu manis lah kan lagi diet. Jangan minum minuman bersoda ya karena tinggi kalori.
10. Tidur
Pola hidup sehat berhubungan juga sama pola tidur kita,kurang tidur bisa membuat produksi hormon gula darah dan produksi insulin meningkat itu yang memicu jadi cepet laper dan yang menjadikan resistensi insulin yang katanya resistensi itu ngebuat tubuh menyimpan banyak lemak. Normalnya 8 jam minimal 7 jam . entahlah gue bingung. Yang jelas sih jangan abis makan terus tidur , jangan begadang juga itu memicu lo ngemil terus ketiduran
11. jangan makan junkfood
Junkfood sendiri miliki arti ( makanan sampah) haha makanan cepat saji yang dibilang lezat ini ternyata susah dicerna oleh tubuh . gue emang gamembiasakan diri makan daging olahan-olahan gitu mau naget,sosis,kornet dll. Kalo mie sih gue masih makan tapi jarang-jarang
Tips lain :
Terserah mau diikutin apa engga , gue juga gayakin , itu fakta apa sugesti gue aja :D
1.makan jangan sambil diri , duduk woy
2.jangan sambil nonton tv karna suka gasadar seberapa banyak lo nyuap tau tau abis , lo bisa ngerasa masih laper dan sampe nambah haha
3.jangan makan didapur karna itu ngebuat lo nambah lagi
4.makannya dikunyah pelan-pelan jangan terburu-buru susah dicerna
5.jangan makan dipiring yang bening atau transparan ,gue sih masih bingung itu juga karna katanya makanan yang diatas piring gitu keliatan dikit dan menggugah buat nambah
6.makan pake piring kecil aja kalo engga mangkok biar makan dikit tapi dipiring keliatan penuh haha iya gasih
7.pake sendok mulu, coba deh makannya pake garpu. Ketika dicoba pasti tau alesannya
8.makan sayur gaperlu sama kuah-kuahnya karna itu saatnya makan bukan minum.
Pertanyaan soal puasa ? Ya gue emang sering ngelakuin puasa tapi niat gue emang bener-bener buat puasa sunah senin kamis , dan nyari berkah . jangan disangkutin sama soal diet gue . Buktinya pas gue puasa timbangan turun 1kg giliran besok gapuasa balik lagi haha .
Semua yang gue jalanin gainstan kok , mungkin kalian baru sadar karna kalian jarang liat gue , yang tiap hari liat juga gasadar kalo gue mulai mengecil,semua bilang:
lho kok kurus, kamu kurusan ya , kamu sakit kok bisa kurus gitu? , tekanan batin karna masuk farmasi? , punya pacar ya jadinya pengen kurus? , kamu diet? Kamu pake produk diet ya? . *banyak deh yang mereka lontarkan*
Semua heran dengan perubahan gue mulai dari temen , kk kelas , ade kelas , guru, orang yang pernah kenal,keluarga jauh, bakan mantan .
kakak gue yang ikut seneng karna gue kurus bilang yakan bener lo kurus tuh makin keliatan cantik.
gue bingung kalo udah ditanya gitu karna jawabannya GUE PENGEN SEHAT bukan karna pengen dipujian .
karna selama ini gue sih tetep ngerasa cantik walaupun gendut haha , ya lagian pasti ada yang mau terima gue apa adanya ,
Turun 3 kg? itu gaseberapa lagi , turun 12kg baru pada sadar gue kurusan dikit,turun 20kg lebih baru dibilang kurus banget .
Sekarang gimana caranya biar berat badan gue tetep segini , kata orang jangan kecil-kecil banget .padahal gue sih ngerasa masih gendut.
Buat kalian yang pengen kurus banyakin searching deh kalo ada yang janggal dari cerita dan tips-tips gue buat cari verifikasi yang gue ungkapin diatas , banyak nanya sama om google,semangat ya . Cuma sharing aja .
Facebook:Ruwaida Fitri Febriana
twitter:
